Nye ting i sikte ;)

Spinningssykkel har kommet i hus i går. Pga horrible hodepine kan jeg ikke prøve den ut i dag, men jeg ser virkelig fram til det.
Ellers har jeg begynt på trenningssenter og prøvd meg på litt diverse i går. Forsiktig!!! Kroppen likte det ikke - har mye vondt i dag, men vi får se :)

Hvilepuls...

ligger på 65 i minuttet. Yesssss!!!!!

Status i dag

• Cooper (12 min) 1.81 km
• One hour 7.18 km
• 1 km 5m:16s
• 1 mile 10m:41s
• 3 miles 35m:06s
• 5 km 36m:21s

Status Quo :(

Sliten...

Ja, det er jeg. Rett og slett! Og forstår ikke hvorfor formen varierer så veldig fra dag til dag...

Så glad, så glad :)

Først dagens økt, eller rettere sagt, to økter:

Sport	Running
Start Time	Sep 16, 2011 10:48 AM
Distance	5.30 km
Duration	41m:02s
Avg Speed	7:45 min/km
Calories	308 kcal
Heart Rate	137 / 167

Tur på tredemølla :)

Sport	Fitness walking
Start Time	Sep 16, 2011 11:29 AM
Distance	2.20 km
Duration	22m:36s
Avg Speed	5.8 km/h
Calories	108 kcal
Heart Rate	136 / 156

Nedkjøling etter løpeturen.

I tillegg har vekta gått UNDER 55 kg, fett% ligger på 26%, og midjemål ble redusert med 3 cm.

Hvilepuls ligger på 65 (ikke nesten 100 som før). Hjertefrekvens er på 165 ved de samme anstrengelser som den trengte 185 før :)

 Jeg er dautrøtt og har vondt overalt, med det blåser jeg i akkurat i øyeblikket :) I dag skal det feires :)

Det går rette veien

Skadet foten før 2 uker siden og den er ikke bra ennå. Føler meg trøtt og utslitt også... Overarbeidet?

Ja, så var det vakta da :) Den viser 55,1 kg og fettprosent ligger på 26 %. 

Det går absolutt rette veien, ja :)

Vilje og balanse

Det er viljen som teller, viljen teller eller feller...

Jeg synes at den var god, jeg :)

Jeg kom også over denne her i en av bloggene jeg besøker:

"Det er ikke slik at du får bedre helse om du BARE spiser det sunneste av det sunne,er avholden med alkohol og trener hardt hver eneste dag. Det skal jeg bare si deg: Det får du ikke. Balanse er viktig for å ha et godt liv. Du kan godt,som et normalt friskt menneske, spise potetgull eller pizza en gang i uka uten at det har noe å si for din helse. Det samme gjelder det å ta seg noen hviledager med GOD samvittighet."

Status i dag

Nye pesonal bests etter runden i dag :)  (dessverre ikke Cooper)

- vekt - 55,5 kg
- midjemål - 77 cm
- hvilepuls - 85?
- Cooper test - 1,76 km
- running 3 miles - 35 m 5 sek
- running 5 km - 36 min 20 sek
- mountain biking i 1 time - 15,76 km
- mountain biking 10 miles 61 min 16 sek 
- cycling sport i 1 time -  11,82 km

Kan tilføye en skadet ankel til oversikten her - da blir jeg "ute av drift" i noen dager :(

Tungt å komme i form etter ferien

Båge jogging og sykling går tregt etter ferien. Det tar nok litt tid å jobbe seg opp på "før ferien" nivået.

Dagens data:

Sport	Cycling, sport
Start Time	Aug 23, 2011 8:10 PM
Distance	13.10 km
Duration	53m:05s
Avg Speed	14.8 km/h
Max Speed	29.5 km/h
Calories	358 kcal
Altitude	66 m / 101 m
Elevation	20 m ↑ / 22 m ↓

Vekt og sånt...

Vekt: 55,6 kg
Fettprosent: 28,9%

Ok, i følge div. anbefalinger burde jeg veie 53 kg.
Jeg er nok ikke overvektig, men målet er å komme innen kategorien "veltrent" (i første omgang :)). Har vist mye å jobbe med!

Fettprosent for kvinner:
Fettprosent over 32% = Overvektig
Fettprosent mellom 25% - 32% = Normalvekt
Fettprosent mellom 21% - 25% = Veltrent
Fettprosent mellom 14% - 21% = Atletisk
Fettprosent mellom 10% - 14% = Ekstremt tynn
Fettprosent under 10% = Faretruende lav! (Helserisiko)

Siste feriedag :)

Vi hadde det kjekt på hytta i fintværet på fredag, som var siste feriedagen vår. På mandag er det på jobb igjen.
Været var flott, det var tørt i fjellet. Ungane maste, som vanlig...

5 minutt i solen :)

Velfortjent hvile etter turen :)

Resultatet ble 4,5 km i over 2 timer.

Det går framover :)

• Cooper (12 min) - 1.76 km

 Det var riktignok nedover bakken, men alikevel :) 

Joggetur i dag

Det gikk heldigvis bedre enn på søndag. Klarte faktisk å jogge lange strekninger, Det ble ikke noe rekord, med det gikk helt greit.

Sport	Running
Start Time	Jul 20, 2011 7:21 PM
Distance	5.69 km
Duration	46m:04s
Avg Speed	8:06 min/km
Max Speed	4:39 min/km
Calories	331 kcal
Altitude	75 m / 108 m
Elevation	0 m ↑ / 20 m ↓
Heart Rate	135 / 169

Status i dag

- vekt - 55,5 kg
- midjemål - 77 cm
- hvilepuls - 85?
- Cooper test - 1,74 km
- running 3 miles - 36 m 8 sek
- running 5 km - 37 min 26 sek
- mountain biking i 1 time - 15,76 km
- mountain biking 10 miles 61 min 16 sek - cycling sport i 1 time -  11,82 km

Au, au...

Vel, å sykle nesten 15 km og så springe nesten 6 km noen timer senere er ikke så lurt, har jeg erfart. Selv om syklingen gikk i snegletempo og joggingen likeså. Jeg er nok ikke på DET nivået ennå :)
Hadde med meg snuppa på sykkel og snuppa var i det sutrete hjørnet. Hun ville bare sykle på asfalten og det gikk greit så lenge vi  holdt oss til sykkelstier, men rundt vannet derimot... Men hun klarte seg i 15 km, og det var jo flott.

Vi voksne fant ut at vi fikk ikke nok trim av sykkelturen og skulle lufte oss litt om kvelden. Luftetur ble til joggetur.
Så nå er jeg støl i kroppen og det er ikke lite heller :)

Ny vri på en stempelkveld :)

Jeg hadde en kreativ stempelkveld sammen med min venninne Heidi på torsdag. Vi lagte kort, skravlet masse og koste oss med noe å bite i. Nå kvelden kom, fikk jeg lyst til å "sykle" henne hjem, siden hun kom på sykkel. Plutselig ville mannen min også være med og vi syklet først de 4 km til Heidi sitt hus, og videre rundt et lokalt vatn. Vel, det ble tilsammen nesten 19 km og det var litt lengre (og raskere) tur enn jeg hadde tenkt meg i utgangspunktet, men kjempekjekt for det :)

Det kjekkeste ved turen var alikevel det at det var ikke pusten jeg hadde problemer med, men beina. Så formen er absolutt på vei opp, yesss :)

Status per i dag

Bare noen tørre data:

- vekt - 57 kg
- midjemål - 78 cm
- hvilepuls - 85
- Cooper test - 1,7 km
- springing 5 km - 40 min 6 sek
- sykling i 1 time - 15,76 km

Jeg måtte lage meg en treningsblogg...

Vel, hvor skal jeg begynne...

Jeg har alltid vært en sånn "av og på" treningsperson :) På grunn av en liten hjerteskavank ble jeg nødt til å passe vekta helt fra barndommen av, så jeg trente litt i ny og ne, men uten lyst og uten glede. Det merkelige var at uansett hvor mye jeg trente, så ble formen aldri bedre (vekta gikk ned heldigvis). Jeg hadde hvilepuls på rundt 100 og ekstremt lavt blodtrykk, og det ble uforandret tross innsatsen.

I slutten av mai har jeg lastet ned Endomondo på mobilen min - en liten, GPS-basert app som måler km, kcal, hastighet og alt annet som kan måles mens en trener. Det ga meg lyst og motivasjon til å sette igang med trening igjen (og motivasjon trenger jeg massevis av ;)). Overraskende nok - både lysten og motivasjonen er fortsatt til stede nå - nesten 1,5 måned senere, formen er stigende (!) og hvilepulsen gikk ned bittelitt :)

Jeg vet ikke helt hva jeg skal med denne bloggen... Blir det dagbok? Motivasjonskilde? Påminnelse? Det vil tiden vise. Men i skrivende stund er jeg klar til en ny innsats og

JEG ER I GANG